individuali konsultacija

erdvė Tavo klausimams.

Tai ne tik pokalbis apie mitybą. Tai – gilinimasis į Tavo santykį su maistu, kūnu ir savimi. Konsultacijos metu svarbus kiekvienas niuansas: nuo miego ritmo, hormonų svyravimų, fizinio aktyvumo iki emocinio valgymo priežasčių.

Suteiksiu žinias apie individualiai pritaikomas gyvenimo būdo ir mitybos pokyčių strategijas.

Visa informacija paremta mokslo įrodymais, papildyta praktinėmis užduotimis, kurios padeda atpažinti senus įpročius ir formuoti naujus, sveikesnius, kurie gali pagerinti Tavo savijautą ir net energijos lygius.

Ko tikėtis?

  • Individualios 60 min konsultacijos
  • Įvertinsime Tavo dabartinius mitybos įpročius, gyvenimo būdą ir sveikatos būklę
  • Atliksime trumpą maisto produktų “lentynos” analizę
  • Aptarsime tikslus (ne tik ką nori keisti, bet ir kodėl)
  • Iškelsime aiškius, pasiekiamus žingsnius su individualiomis rekomendacijomis
  • Jei reikia – paliesime ir emocinio valgymo, motyvacijos ar perdegimo temas

Vieta

nuotoliniu būdu (Zoom/Google Meet ir kt.)

Po konsultacijos

atsiunčiamas susitemintas dokumentas su refleksijos užduotimis pritaikytas individualiai Tau

Klausimai

galimybė papildomai susisiekti el. paštu dėl trumpų klausimų (per 3 d. d.)

Trukmė

~ 60 min
Rezervuoti laiką

individuali mitybos programa

grįžimas prie santykio su savimi.

Tavo gyvenimo būdui, sveikatos būklei ir tikslams. Noriu padėti jaustis lengviau, energingiau ir aiškiau suprasti savo kūno poreikius.

Per pirmą susitikimą detaliai išsiaiškinu kliento dabartinę sveikatos būklę, gyvenimo būdo įpročius, mitybos niuansus, kalbame apie miego kokybę ar patiriamo lėtinio streso įtaką.

Aptarsime, kur jaučiate disbalansą ir kur norisi pokyčių.

Programos kūrimo metu

  • Pirmiausia susipažįstame konsultacijos metu (40 min)
  • Įvertinami sveikatos tyrimai, mitybos niuansai, gyvenimo būdas, dienos ritmas, mėgstami bei netoleruojami produktai.
  • Parenkamas tinkamas mitybos modelis atsižvelgiant į Tavo tikslus – nuo energijos ir hormonų balanso iki kūno masės korekcijų ar virškinimo gerinimo.
  • Kuriamas personalizuotas valgiaraštis. Konkretūs, aiškūs ir lengvai įgyvendinami pasiūlymai su porcijų gairėmis bei pavyzdiniais patiekalais.
  • Apsipirkimo, maisto paruošimo, užkandžių ir valgymo įpročių formavimo patarimai.

Į šią programą įeina:

  • 1 individuali konsultacija
  • 4-ių savaičių mitybos planas
  • asmeninė suvestinė su individualiai Tau parinktu sveikos gyvensenos ir mitybos vadovu
  • darbo dienomis gali kreiptis, kai norisi pasitikslinti, gauti atsakymą ar pasidalinti tuo, kas vyksta kelionėje link pokyčių

Vieta:

nuotoliniu būdu (Zoom/Google Meet ir kt.)

Po konsultacijos

atsiunčiamas susitemintas dokumentas pritaikytas individualiai Tau drauge su refleksijos užduotimis bei 4 sav. mitybos planu

Klausimai

galimybė papildomai susisiekti el. paštu ar kitu Tau patogiu būdu dėl trumpų klausimų viso mitybos plano laikotarpiu

Trukmė

~ 40 min
Rezervuoti laiką

individuali mitybos programa su priežiūra

tyrinėti, suprasti, atliepti.

Procesas, kuriame drauge eisime nuo pirmo pokalbio iki užtikrintumo savo mitybos pasirinkimuose. Tai planas, kurio metu turėsime dvi individualias konsultacijas (pirmąją susipažinimui ir antrąją po 2 savaičių).

Prieš plano sudarymą noriu Tave pažinti, pajusti ir išgirsti.

Į šią programą įeina:

  • 2 individualios konsultacijos (po 60 min.)
  • 4-ių savaičių mitybos planas
  • asmeninė suvestinė su individualiai Tau parinktu sveikos gyvensenos ir mitybos vadovu
  • darbo dienomis gali kreiptis, kai norisi pasitikslinti, gauti atsakymą ar pasidalinti tuo, kas vyksta kelionėje link pokyčių

Vieta

nuotoliniu būdu (Zoom/Google Meet ir kt.)

Po konsultacijos

El. paštu atsiųsiu individualų klausimyną Tai – pradžia gilesnio santykio su maistu. Bet dar svarbiau – su savimi.

Ko tikėtis ?

  • 2 individualių 60 min konsultacijų
  • Individualaus mitybos plano
  • Produktų sąrašo, porcijų gairių ir patiekalų pavyzdžių
  • Lankstumo principų – nes gyvenimas netelpa į griežtas formas
  • refleksijos užduotys ką stebėti ir į ką atkreipti dėmesį

Laikotarpis

4 sav.

Kaina:

110 €
Rezervuoti laiką

įmonėms, mokykloms & jūsų šventėms: individualios edukacijos (nuo 1 iki 3 val.)

(kreiptis el. paštu)

Mityba – tai ne tik tai, kas atsiduria mūsų lėkštėje. Tai – kaip jaučiamės savo kūne, kaip gebame susikaupti, kaip bendraujame su savimi ir kitais.

Kviečiu į edukacijas, kuriose apie mitybą kalbama be spaudimo ar taisyklių sąrašų – su aiškumu, moksliškai, bet ir žmogiškai. Jos tinka tiek suaugusiųjų kolektyvams, tiek mokykloms, tiek šventėms, kur norisi turinio, kuris įkvepia. 

Dalyvių laukia ne tik teorinės žinios, bet ir praktika: kartu gaminsime sveikus užkandžius, mokysimės per patirtį, o kai kada – kursime kūrybinius rankdarbius maisto & sveikatingumo temomis.

Kūrybinių užsiėmimų ir edukacinių veiklų temos derinamos individualiai.

Vaikų ir paauglių mityba šiandien: kodėl svarbu kalbėtis?

  • Lietuvoje nutukusių vaikų dalis per 20 metų išaugo beveik dvigubai
  • Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, viršsvoris ar nutukimas fiksuojamas 1 iš 3 vaikų
  • Netinkama mityba – viena pagrindinių vaikų elgesio, nuotaikų svyravimų, miego problemų ir dėmesio koncentracijos sunkumų priežasčių
  • Daugėja atvejų, kai vaikai jau 10–12 metų amžiuje pradeda laikytis dietų ar patiria stiprų kūno nepasitenkinimą (ypač paauglės mergaitės)
  • Mitybos įpročiai formuojasi anksti, o jų pokyčiai – įmanomi tik per santykį, ne per kontrolę

Formatas pritaikomas pagal auditoriją. Galime susitikti gyvai ar nuotoliniu būdu.

Kontaktai

info@druskasielai.lt 

Instagram ir Facebook

Trukmė

nuo 1 iki 3 val.
Pildyti užklausą